دوچرخه سواری در بسیاری از نقاط جهان به طور فزاینده ای از ورزش ها و فعالیت های تفریحی رایج است.همه ما ترجیح می‌دهیم در مورد دوچرخه‌سواری تا حد ممکن کم بیاوریم، اما مواردی وجود دارد که هرگز نمی‌توان آنها را کنار گذاشت.اقلام ضروری لباس مانند یک لایه اضافی برای آب و هوای نامساعد، یک لباس مناسبپیراهن دوچرخه سواری، دستکش برای گرفتن بهتر و کلاه دوچرخه سواری برای ایمنی همه ضروری هستند.به همین ترتیب، منابع انرژی مانند میله های انرژی، ژل ها و آب همگی برای سوخت بدن و هیدراته نگه داشتن شما در طول سواری ضروری هستند.
چه یک دوچرخه سوار معمولی یا یک دوچرخه سوار جدی باشید، همراه داشتن وسایل مناسب برای یک سواری ایمن و لذت بخش ضروری است.اگر قصد دارید به دوچرخه سواری طولانی بروید، ممکن است بخواهید به لیست زیر از منابع انرژی برای دوچرخه سواری نگاه کنید.اینها بهترین گزینه برای اطمینان از داشتن انرژی لازم برای عبور از سواری هستند.
کوکی های فشرده
کوکی فشرده به دلیل اندازه کوچک، وزن سبک، مقاومت در برابر نگهداری، تغذیه جامع و سیری سریع، به یک غذای جایگزین محبوب در بین علاقه مندان به فضای باز تبدیل شده است.این یک راه حل عالی برای کسانی است که می خواهند روی پاهای خود سبک بمانند و حداکثر تغذیه را از غذایی که می خورند دریافت کنند.کوکی های فشرده با ترکیبی از مواد سالم و مغذی مانند جو، غلات، آجیل و میوه های خشک برای تامین انرژی و پروتئین تهیه می شوند.علاوه بر این، آنها ترکیبی متعادل از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را ارائه می دهند که می تواند به جلوگیری از خستگی و تقویت ایمنی کمک کند.
گوشت گاو تند
گوشت گاو برای مدت طولانی مورد علاقه افراد ورزش در فضای باز و ماجراجویان بوده است.بافت جویدنی، طعم های شدید و قابلیت حمل آن را به یک میان وعده یا وعده غذایی عالی برای هر فعالیتی تبدیل کرده است.نه تنها منبع بزرگی از پروتئین است، بلکه ترشح بزاق را نیز تحریک می‌کند و برای زمانی که به انرژی در مزرعه نیاز دارید، غذای طولانی‌مدتی ایده‌آل است.به علاوه، چربی و کالری بسیار کمی دارد که برای کسانی که سعی در مدیریت وزن خود دارند مفید است.با طعم شدید خود، گوشت گاو را می توان در انواع غذاها، از تاکو گرفته تا سالاد، استفاده کرد تا پروتئین بی نظیر و خوشمزه ای را به شما بدهد.چه در طبیعت هستید و چه فقط به دنبال یک میان وعده خوشمزه هستید، گوشت گاو انتخابی عالی است.
شکلات
تنقلات دوچرخه سواری مانند شکلات می تواند برای دوباره سازی سطح انرژی شما پس از یک سواری طولانی عالی باشد.قند و کربوهیدرات موجود در شکلات باعث افزایش سریع انرژی می شود و می تواند به بهبود سریع شما کمک کند.شکلات همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به کاهش التهاب ناشی از سواری طولانی کمک کند.علاوه بر این، می تواند به رفع گرسنگی شما و افزایش لذت کمک کند و آن را راهی عالی برای لذت بردن از سواری کند.با این حال، مهم است که شکلات با کیفیتی را انتخاب کنید که قند و کالری کمی داشته باشد، تا مطمئن شوید که بیشترین بهره را از میان وعده خود می برید.
موز
موز جزء ضروری رژیم غذایی هر دوچرخه سواری است.آنها نه تنها سرشار از انرژی و مواد معدنی هستند که به سوخت دوچرخه کمک می کنند، بلکه به جلوگیری از گرفتگی عضلات و افزایش سطح انرژی نیز کمک می کنند.به همین دلیل است که آنها به عنوان جام مقدس تجهیزات در جامعه دوچرخه سواری شناخته شده اند.سوارکاران آماتوری که در سفرهای طولانی می‌روند، اغلب موز را برای تغذیه خود در طول سفر انتخاب می‌کنند.موز منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و ویتامین B6 است که به عملکرد بهینه عضلات شما کمک می کند و باعث می شود که سواری قوی تر و پرانرژی تر شوید.پس از یک سواری سخت، موز می تواند مواد معدنی و هیدراتاسیون مورد نیاز را فراهم کند که به جلوگیری از خستگی و کم آبی بدن کمک می کند.واقعا هیچ میان وعده ای بهتر از موز ساده برای دوچرخه سواران وجود ندارد.
برچسپ انرژی
یک نوار انرژی می‌تواند میان‌وعده‌ای عالی برای دوچرخه‌سواران باشد، و منبع عالی سوخت در طول سواری‌های طولانی باشد.میله های انرژی ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای دوچرخه سواران فراهم می کند تا انرژی سریع و سوخت پایداری داشته باشند.ترکیب این مواد مغذی به دوچرخه‌سواران کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند، سریع‌تر ریکاوری کنند و در طول سفرهای طولانی خستگی را کاهش دهند.علاوه بر این، میله های انرژی برای حمل و نقل راحت و آسان هستند، و آنها را برای دوچرخه سوارانی که در حال حرکت به یک میان وعده قابل حمل نیاز دارند، ایده آل می کند.هنگام انتخاب یک نوار انرژی، به دنبال موادی باشید که حاوی مواد طبیعی مانند میوه ها، آجیل و غلات کامل باشد، زیرا این میان وعده مغذی تری را که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است برای شما فراهم می کند.
دوچرخه‌سواری تجربه‌ای شگفت‌انگیز است که می‌تواند تمرینی عالی به شما بدهد و در عین حال به شما امکان می‌دهد محیط اطراف خود را کشف کنید.چه به تازگی سفر دوچرخه سواری خود را آغاز کرده باشید یا به دنبال بهبود مهارت های خود باشید، نکات و توصیه های مفید زیادی در دسترس است.در اینجا چند منبع عالی برای شروع شما وجود دارد:
زمان ارسال: فوریه-06-2023